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목차
1. 건망증이란
건망증은 모든 연령대의 사람들에게 영향을 미치는 문제이지만 나이가 들수록 점점 더 눈에 띄게 늘어납니다. 간헐적인 건망증은 삶의 정상적인 부분이지만 지속되거나 심각한 기억력 문제는 근본적인 건강 상태를 파악하는 것이 중요합니다.
건망증의 원인으로는 나이가 들면서 정상적으로 기억력과 인지 기능이 어느 정도 저하되는 것은 자연스러운 현상이며 새로운 정보를 기억하는 속도가 느려지고 가끔 잊어버리는 일이 생깁니다. 과도한 스트레스와 불안은 기억력을 담당하는 뇌의 능력을 방해하여 일시적인 건망증으로 이어질 수 있습니다.
수면의 질이 낮거나 수면 장애가 있는 경우 기억력에 심각한 영향을 줍니다. 수면은 기억을 통합하고 저장하는 데 매우 중요하며 수면의 부족은 건강증으로 이어질 수 있습니다.
과도한 알코올 섭취와 약물 사용은 인지 기능을 손상시키고 기억 상실에 영향을 줄 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증, 당뇨병, 알츠하이머병과 같은 신경 장애 등의 상태는 심각한 기억 장애를 일으킬 수 있습니다.
건망증은 일상생활에 영향을 미쳐 일을 처리하는 능력과 약속 기억 또는 책임 관리 능력의 효율을 떨어뜨립니다. 지속적인 기억력 문제는 관계를 긴장시키고 당혹감이나 좌절로 인해 사회적 위축으로 이어질 수 있습니다. 건망증은 가전제품을 끄는 것을 잊어버리거나 약을 잘못 복용하는 등의 안전 문제를 야기할 수 있습니다.
건망증은 균형 잡힌 식단을 유지하고 규칙적으로 운동하며 적절한 수면을 취하며 기억력을 향상하기 위한 명상, 요가, 깊은 호흡 운동과 같은 스트레스를 줄이는 연습을 하는 것이 좋으며 퍼즐, 독서, 학습 등 두뇌 운동을 통해 자극을 주는 것이 필요합니다. 또한 메모 작성 미리 알림 기능 설정등의 도구를 사용하여 작업과 약속을 관리하는 것이 도움을 줍니다.
건망증은 정상적인 사람부터 노화되는 과정에서 다양한 요인으로 발생하기 때문에 원인을 이해하고 효과적인 관리 전략을 필요로 하며 기억력과 전반적인 삶의 질을 향상하기 위해 적절한 치료와 두뇌운동, 메모습관등을 통해 치료, 관리를 받는 것이 도움이 됩니다.
2. 치매란
치매는 뇌 손상에 의해 발생하며 뇌세포가 점차 파괴되면서 뇌 조직이 줄어들고 뇌 기능이 점차 떨어지는 것이 일반적이다. 치매는 특정한 질병이 아니라 기억력, 추론력, 의사소통 능력 등 인지 능력의 저하를 가리키는 단어입니다. 알츠하이머병은 가장 흔한 유형이지만 다른 형태로는 혈관성 치매등이 있습니다. 각 유형마다 뚜렷한 원인과 증상이 있지만 모두 뇌 세포에 점진적으로 파괴되면서 발생합니다. 전 세계 인구가 노령화됨에 따라 치매의 심각성은 문제가 되고 있습니다.
치매는 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 가족력은 알츠하이머병과 같은 치매 위험을 증가시킬 수 있습니다. 치매 발병 위험은 나이가 들수록 특히 65세 이후 급격히 증가합니다. 고혈압, 당뇨병, 고콜레스테롤과 같은 심혈관질환은 치매의 원인이 될 수 있습니다. 흡연, 과도한 음주, 운동 부족은 치매 위험을 높입니다.
주의해야 할 증상으로 최근 사건이나 친숙한 이름을 기억하는 데 어려움이 있거나 시간과 장소에 대한 방향 감각이 상실되었거나 올바른 단어를 찾기가 어렵거나 대화를 하는데 어려움을 겪을 수 있습니다. 일을 계획하고 문제를 해결하는 데 어려움이 있을 수 있으며 행동, 기분 또는 성격에 눈에 띄는 변화를 가져올 수 있습니다.
치매는 개인에게 최근 기억의 상실로 인한 혼란과 좌절, 일상생활의 어려움이 발생하고 올바른 단어를 찾지 못해 의사소통의 어려움을 겪을 수 있으며 우울증의 증상도 동반될 수 있습니다. 가족에게는 간병의 문제로 인한 정서적, 육체적, 재정적 부담이 상당할 수 있습니다. 또한 법적 의사결정 능력과 재산관리 능력의 저하로 인해 법정 후견인 계약이 필요할 수 있습니다.
치매에 완벽한 치료법은 없지만 조기 발견을 통해 더 나은 관리 및 계획이 가능해집니다. 증상이 나타나면 의료진과의 상담을 통해서 약 처방을 받을 수 있으며 약은 증상을 관리하고 진행을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 인지 자극 요법을 통해서 인지 기능을 개선하여 치매 진행을 지연시키는 데 도움을 받을 수 있습니다. 건강한 식단과 규칙적인 운동, 스트레스 관리가 도움이 될 수 있으며 국가에서 운영하는 보건복지부 치매정책 사업을 통한 지원과 조언을 받을 수 있습니다.
3. 차이점은 무엇인가
건망증과 치매의 차이점은 건망증은 일상에서 흔히 경험하는 일시적인 기억 상실이고 이는 대부분 피로, 스트레스 또는 주의 부족의 원인으로 발생할 수 있습니다. 바쁜 일정으로 지인의 생일을 깜빡했다거나 하는 것은 건망증에 해당됩니다. 일시적이고 특정한 상황에서 발생합니다.
치매는 뇌의 기능이 저하되면서 주로 노인에게 나타나며 지속적이고 점진적으로 진행되는 상태입니다. 치매의 가장 흔한 형태는 알츠하이머병이고 처음에는 가벼운 기억 상실을 경험하게 되며 시간이 지남에 따라 기억 상실이 점차 심해집니다. 치매는 기억력뿐만 아니라 사고력, 판단력, 언어 등 여러 인지 기능에 영향을 미칩니다. 치매가 진행되면 단순한 건망증과는 달리 일상생활에서 독립적인 활동이 어려워질 수 있습니다. 치매는 뇌 자체에 문제가 생겨 점차적으로 정상적으로 기능할 수 없는 것을 말합니다. 그중 가장 흔한 알츠하이머병은 처음에는 최근에 있었던 일을 잊거나 자주 사용하는 물건을 어디에 두었는지 잊어버리는 것이지만 시간이 지남에 따라 가족이나 친구의 얼굴을 기억하지 못하거나 익숙한 장소에서 길을 잃을 수 있습니다.
건망증과 치매의 차이점은 건망증은 스트레스 관리, 충분한 수면, 건강한 식습관, 규칙적인 운동 등을 통해 어느 정도 예방 할 수 있습니다. 퍼즐을 푼다거나 단어카드놀이라든지 노래가사를 외운다든지 뇌를 자극하는 활동을 통해 기억력을 향상할 수 있습니다.
치매는 아직 완전한 치료법은 없지만 건강한 생활습관이 치매 발병 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 건강한 식단, 운동, 그리고 뇌를 자극하는 사회적 활동 등을 통해 건강한 뇌 운동을 해주는 것이 예방입니다. 치매 초기에는 적절한 치료를 통해 증상을 완화할 수 있고 진행을 늦출 수 있습니다.