고혈압 소개, 고혈압 합병증, 고혈압관리

고혈압소개,고혈압 합병증,고혈압관리

 

1. 고혈압 소개

고혈압은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 흔하지만 심각한 질환입니다. 종종 "침묵의 살인자"라고 불리는 고혈압은 일반적으로 뚜렷한 증상이 없지만, 치료하지 않고 방치하면 심장병, 뇌졸중, 신부전과 같은 심각한 건강 합병증으로 이어질 수 있습니다. 고혈압이 무엇인지 알아보고 고혈압 합병증과 고혈압관리에 대해서 이해하는 것은 전반적인 건강을 유지하고 장기적인 관리 및 예방에 매우 중요하므로 함께 알아보겠습니다.
혈압은 심장에서 몸의 나머지 부분으로 혈액을 운반하는 혈관인 동맥의 벽에 혈액을 순환시킴으로써 작용하는 힘을 말합니다. 혈압은 밀리미터의 수은 (mmHg)으로 측정되고 두 숫자로 기록됩니다. 이완기 압력 (심장이 박동 사이에 있을 때의 압력)에 대한 수축기 압력의 정상 혈압 수치는 일반적으로 약 120/80mmHg입니다. 고혈압은 일반적으로 140/90mmHg 또는 그 이상으로 지속적으로 상승할 때 진단됩니다.
고혈압의 위험은 심혈관계를 손상시킵니다. 시간이 지남에 따라 동맥벽에 가해지는 혈액의 힘이 증가하면 혈류를 제한할 수 있는 동맥벽의 두꺼워짐을 포함한 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 이로 인해 심장마비, 뇌졸중 및 기타 심혈관 질환이 발생할 수 있습니다. 또한 고혈압은 신장에 부담을 주어 신장 질환을 유발하고 결국 신부전을 초래할 수 있습니다.
고혈압은 잠재적인 심각성에도 불구하고 관리가 가능하고 예방할 수 있습니다. 건강한 식단 유지, 규칙적인 신체 활동 참여, 스트레스 관리 및 처방된 약물 복용과 생활 방식을 개선 함으로써 개인은 고혈압 및 그와 관련된 합병증의 위험을 상당히 줄일 수 있습니다.

2. 고혈압의 합병증

주요 합병증은 관상동맥질환(CAD): 고혈압은 동맥을 손상시켜 플라크가 쌓이게 할 수 있습니다(죽상동맥경화증). 이는 동맥을 좁혀 심장으로 가는 혈류를 감소시켜 협심증(가슴통증)이나 심장마비를 일으킬 가능성이 있습니다.

심부전: 혈관의 더 높은 압력에 맞서 혈액을 펌프질 하기 위해 심장이 더 열심히 일해야 합니다. 시간이 지남에 따라 이는 심장 근육이 두꺼워져(좌심실 비대) 심장이 혈액을 효과적으로 펌프질 하는 것을 더 어렵게 만들고 잠재적으로 심부전을 초래할 수 있습니다.
뇌졸중: 고혈압은 뇌에 혈액을 공급하는 동맥이 터지거나 막혀 뇌졸중을 일으킬 수 있습니다. 뇌졸중은 심각한 신경학적 손상이나 사망을 초래할 수 있습니다.
신부전: 신장은 혈액에서 노폐물을 걸러냅니다. 고혈압은 신장의 혈관을 손상시켜 제대로 기능하는 능력을 손상시켜 잠재적으로 만성 신장 질환이나 신부전으로 이어질 수 있습니다.

시력 상실: 고혈압은 눈의 작은 혈관을 손상시켜 고혈압성 망막병증을 일으키고, 이로 인해 시력 장애나 실명을 초래할 수 있습니다.

동맥류 파열: 고혈압은 혈관벽을 약화시켜 동맥류를 유발할 수 있습니다. 동맥류가 파열되면 생명을 위협하는 내부 출혈이 발생할 수 있습니다.대사증후군: 고혈압과 대사증후군은 함께 발생하여 심장 질환, 뇌졸중 및 제2형 당뇨병의 위험을 증가시키는 일련의 질환입니다. 여기에는 허리둘레 증가, 높은 중성지방, 낮은 HDL(좋은) 콜레스테롤, 고혈압 및 높은 혈당 수치가 포함됩니다.

인지 저하: 고혈압은 인지 저하 및 치매의 위험 증가와 관련이 있습니다. 이는 뇌로 가는 혈류를 손상시키고 시간이 지남에 따라 뇌의 구조와 기능을 저하시킬 수 있습니다.

말초동맥질환(PAD): 고혈압은 사지에 혈액을 공급하는 동맥에 죽상동맥경화증을 유발하여 통증, 이동성 문제, 심한 경우 사지 손실을 초래할 수 있습니다.

성기능 장애: 남성의 경우 고혈압으로 인해 발기부전이 발생할 수 있습니다. 여성의 경우 성욕을 감소시키고 흥분과 만족도를 감소시킬 수 있습니다.

임신 중 합병증: 고혈압은 자간전증과 같은 합병증을 유발할 수 있으며, 이는 산모와 아기 모두를 위험에 빠뜨릴 수 있습니다.

3. 고혈압 관리

다이어트: 나트륨과 포화 지방을 줄이면서 과일, 야채, 통곡물, 저지방 단백질, 저지방 유제품은 심장 건강에 좋은 식단

운동: 빠르게 걷기 등 중간 강도의 운동을 일주일에 최소 150분 이상 목표로 하고 근력 운동도 포함바랍니다.약물치료 필요

약물 유형: 일반적인 약물에는 이뇨제, ACE 억제제, ARB, 칼슘 채널 차단제, 베타 차단제 및 때로는 이들의 조합이 포함됩니다.
처방된 대로 정확하게 약을 복용하는 것이 중요합니다. 의학적 조언 없이 복용량을 건너뛰거나 약물을 중단하면 혈압이 조절되지 않을 수 있습니다.

가정에서 혈압 체크리스트 관리: 가정용 혈압측정기를 구입하여 측정값을 기록함으로써 정기적으로 측정하고 의료 기관에 제공하고 공유하시기 바랍니다.
정기 검진: 혈압을 측정 기록하고 관리하기 위해 의료 기관과 정기적인 방문을 통해 관리합니다.

건강한 체중: 식이요법과 운동을 통해 건강한 체중을 유지하면 혈압 조절에 큰 도움이 될 수 있습니다.

점진적 변화: 급격한 체중 감량보다는 점진적이고 지속 가능한 체중 감량을 목표로 감량하기를 권합니다.

나트륨 권장사항: 나트륨 섭취량을 하루 2,300mg 미만으로 제한하고, 고혈압이 있는 경우 이상적으로는 하루 1,500mg(티스푼 2/3 정도)을 목표로 하시기 바랍니다.
식품라벨 나트륨 함량 확인: 식품 라벨에 나트륨 함량을 확인하고 가공 식품 및 나트륨 함량이 높은 식품을 피하시기 바랍니다.

스트레스 감소: 심호흡, 명상, 요가, 휴식에 도움이 되는 취미 등 스트레스 관리가 필요합니다. 폭식등 감정적인 식사를 피하시기 바랍니다.

수분 공급: 물을 충분히 마시고 카페인이 함유된 음료와 설탕이 함유된 음료를 과도하게 섭취하지 마시기 바랍니다.
술: 술 섭취를 적당한 수준으로 제한하시기 바랍니다.(여성의 경우 하루 최대 1잔, 남성의 경우 최대 2잔)

흡연은 혈관을 손상시키고 혈압을 높입니다. 현재 담배를 피우고 있다면 금연에 도움이 되는 자료와 관공서의 지원정보를 찾아보시고 이용하시기 바랍니다.
고혈압, 고혈압의 위험, 고혈압 관리의 중요성에 대해 알고 교육 자료, 의료 기관과 관공서의 지원정보를 통해 동기를 부여받으시기 바랍니다.
고혈압 관리의  주요 사항을 이해하고 실천함으로써 고혈압과 심각한 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다. 

현대인의 병이라고 불리는 고혈압은 50대 이후부터 꾸준히 증가하는 병으로 미리 운동과 식단조절등을 통해 관리하지 않으면 합병증으로 무서운 상황을 초래할 수 있습니다. 보통 고혈압을 장기간 앓고 있다 보면 당뇨병도 함께 오고 시력저하와 우울증까지 함께 오는 경우를 많이 보았습니다. 무조건 약만 의지하기보다는 약과 운동요법 그리고 식단조절등을 통해 적극적으로 관리하여 삶의 질을 향상하고 건강한 생활을 유지하시기 바랍니다. 즐겁고 행복한 삶을 위해 우리의 노력이 필요합니다.