티스토리 뷰
목차
명절 스트레스를 해소하려면 자기 관리, 현실적인 기대치 설정이 중요합니다. 연휴기간 동안 스트레스를 관리하는 데 도움이 되는 몇 가지 전략을 알아볼게요.
1. 명절연휴 미리계획으로 관리
일정 계획 : 휴일 스트레스를 해소하려면 쇼핑,요리,방문,이동등의 활동 주요 날짜를 간략하게 서로상의하고 체계적으로 정리해 놓는 것이 도움이 됩니다.
예산 설정 : 연휴기간 동안 경제적인 스트레스가 흔히 발생합니다. 선물,상차림,이벤트에 지출할 수 있는 금액을 결정하고 예산을 설정합니다.
작업 우선 순위 지정 : 자신에게 가장 중요한 것이 무엇인지 파악하고 가족이나 지인에게 작업 할당량을 공유합니다.
2. 명절 스트레스로 부터 자기 관리
수면이 부족하면 스트레스가 증가하고 대처 능력이 떨어지게 됩니다. 휴식을 최우선으로 생각하시기 바랍니다.
걷기, 요가, 스트레칭과 같은 신체 활동은 긴장을 풀어주고 기분을 개선하는데 도움이 됩니다.
명절 간식과 건강한 음식의 균형을 맞춰 과식으로 인한 불편감이나 소화불량으로 연휴 내내 몸이 컨디션이 나빠지지 않도록 주의합니다.
부담스러운 초대나 요청은 거절해도 괜찮습니다. 당신을 최우선으로 생각하시기 바랍니다.
명절연휴에 모든 것이 완벽해야 한다는 생각을 버리시기 바랍니다. 완벽한 식사보다 의미 있는 모임에 집중하시기 바랍니다.
천천히 심호흡을 하면 신경계를 진정시키고 스트레스를 줄일 수 있습니다. 단 몇 분이라도 명상이나 기도를 하면 안정감과 편안함을 느낄 수 있습니다.
독서, 음악 듣기, 공예 등 좋아하는 활동에 시간을 투자하시기 바랍니다.
친구, 가족, 정신 건강 전문가와 상의해 보는 것도 좋은 방법입니다. 자신의 감정을 공유하면 감정적인 부담이 줄어들 수 있기 때문입니다.
사교적인 활동은 즐거울 수 있지만 너무 많은 활동을 하면 지칠 수 있습니다. 재충전을 위한 혼자만의 시간과 사교적인 시간의 균형을 맞춰 보시기 바랍니다.
자신에게 선물을 해보는 것도 좋은 방법입니다. 자신만을 위한 쇼핑을 한다면 스트레스가 아니라 즐거움이 될 수 있습니다.
충분한 물을 마시고 알코올 섭취를 제한하면 기분과 체력을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다. 알코올 섭취는 어떤 사람들에게는 불안감이나 우울증을 증가시킬 수 있습니다.