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목차
1. 우울증
우울증 또는 주요 우울 장애는 흔하지만 심각한 기분 장애입니다. 이는 지속적인 슬픔, 절망감, 한때 즐겼던 활동에 대한 관심이나 즐거움이 줄어드는 특징이 있습니다. 우울증은 단순히 우울한 하루를 보내는 것이 아닙니다. 치료하지 않으면 몇 주, 몇 달, 심지어 몇 년 동안 지속될 수 있습니다.
사람마다 다르게 나타날 수 있지만 일반적인 증상은 아래와 같습니다.
지속적인 슬픔이나 우울한 기분
활동에 대한 관심 상실
피로 또는 에너지 부족
집중력 저하
식욕감소나 체중의 감소
수면장애(불면증 또는 낮잠)
무가치함이나 과도한 죄책감
죽음이나 자살에 대한 생각
죽음에 대한 공포
우울증이 있는 모든 사람이 이러한 증상을 모두 경험하는 것은 아니며 강도와 기간도 매우 다양할 수 있습니다.
우울증의 원인은 복잡한 요인들의 결합으로 인해 발생할 수 있습니다.
유전학이 중요한 역할을 합니다. 우울증은 유전적인 요인과도 밀접하게 관련되어 있습니다. 뇌의 신경전달물질의 불균형도 이 질환과 관련이 있습니다. 낮은 자존감이나 지나치게 자기비판적인 성격과 같은 성격 특성을 가진 개인은 우울증에 걸리기 더 쉬울 수 있습니다. 외상, 사랑하는 사람의 상실, 만성 스트레스 또는 삶의 급격한 변화와 같은 생활환경의 변화, 사회적 외로움은 우울증을 걸리게 할 수 있습니다.
좋은 소식은 우울증이 치료 가능하다는 것입니다. 치료는 여러 조합이 함께 이뤄질 때 좋은 결과를 만듭니다.
인지행동치료(CBT)및 전문의와의 상담은 개인이 증상을 관리하고 대처하는 전략을 필요로 하며 도움이 될 수 있습니다.
항우울제는 뇌의 화학적 불균형을 교정하는 데 도움이 되며 일부 사람들에게 효과적일 수 있습니다.
생활방식의 변화를 주어 규칙적인 운동,건강한 식단, 적절한 수면도 우울증 관리에 중요한 역할을 할 수 있습니다.
친구, 가족 또는 우울증 지원 그룹과의 연결등을 통하여 정서적 지지와 지원을 제공받는 것이 중요합니다.
우울증에 대한 사람들의 판단에 대한 두려움이 없이 자신의 어려움을 편안하게 의논할 수 있는 환경을 조성하는 것이 중요합니다.
우울증에 대해 아는 것은 우울증 상태를 해결하는데 있어서 중요한 부분입니다. 개인적으로 영향을 받았거나 다른 사람을 지원하려고 할 때 징후, 원인 및 치료법을 이해하면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 도움을 구하는 것은 좋은 것이며 정신 건강은 신체 건강만큼 중요합니다.
2. 공황 장애
공황장애는 불안 장애 중에서도 가장 격렬하고도 극심한 장애라고 할 수 있습니다. 반복적이고 예상치 못한 공황 발작이 특징인 불안 장애입니다. 실제 위험이나 명백한 원인이 없는데도 불구하고 심각한 신체적 반응을 유발하는 갑작스러운 강렬한 두려움의 에피소드입니다.
갑작스럽고 압도적인 두려움이나 공포감 심장이 두근거리고, 땀이 나고, 떨리고, 숨이 가빠지고, 가슴통증, 현기증, 메스꺼움 등의 신체적 증상과 통제력을 상실하거나 두려움, 특정상황이나 장소를 회피하게 되는 또 다른 공황발작에 대한 두려움 공황발작은 몇 분에서 몇 분까지 지속될 수 있으며 공황 발작이 일어날 것이라는 두려움은 몸을 쇠약하게 만들 수 있습니다.
공황 장애의 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만 유전적 요인, 스트레스, 민감한 기질, 특정 뇌 기능의 변환 등의 요인이 영향을 미칠 수 있습니다. 공황장애는 청소년기 후반 또는 성인기 초기에 시작되는 경우가 많습니다. 공황 발작은 교육 정도나 성격 특성과 관련 없이 누구에게나 일어날 수 있으며 종족이나 문화를 가리지 않는 장애입니다. 현대인에게 공황장애는 점차 늘어나는 추세이지만 정확한 원인은 아직까지 밝혀지지 않고 있습니다. 생물학적 요인과 심리적 요인이 복합적으로 작용한다고 보고 있습니다.
공황장애 치료방법에는 인지행동치료, 약물치료(항불안제 또는 항우울제), 공황발작을 관리하기 위한 대처 전략 학습이 있습니다. 공황장애를 가진 사람들 중 절반 이상이 과호흡 증상을 보입니다. 복식호흡으로 공황 발작을 완화할 수 있습니다. 신체감각에 민감성을 떨어뜨리는 훈련도 도움이 될 수 있습니다. 공포자극에 점진적으로 노출시켜 자극에 직면하는 의도적으로 공포상황에 직면하게 하여 그 상황을 경험하게 하고 위험한 일이 생기지 않는다는 것을 학습을 통해 반복함으로써 알게 할 필요가 있습니다.
3. 유사점과 차이점
우울증과 공황 장애의 유사점은 우울증과 공황장애는 모두 개인의 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있는 정신 건강상태입니다.
둘 다 마음과 감정과 고나련되어 사람이 생각하고 느끼고 행동하는 방식에 영향을 미칩니다.
이 두 질환 모두 개인이 일상 생황에서 정상적으로 기능하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다. 일생생활에서 일을 하거나, 인간관계를 유지하거나, 사회 활동에 참여하거나 할 때에 우울증과 공황 장애는 삶의 여러 측면에서 방해를 할 수 있습니다.
우울증과 공황장애가 함께 나타나는 경우도 많습니다. 공황장애가 있는 사람은 잦은 공황발작으로 인한 스트레스로 인해 우울증이 생길 수 있고 우울증이 있는 사람은 과도한 불안으로 인해 공황발작을 일으킬 수 있습니다. 이 두 질환 모두 인재 행동 치료 및 항우울제등과 같은 유사한 접근법으로 치료할 수 있습니다. 스트레스 관리와 규칙적인 운동을 포함한 생활방식의 변화도 이 두 질환 모두에 도움이 될 수 있습니다.
우울증과 공황장애의 유사점은 모두 일반인들에게 오해를 받는 경우가 많고 이러한 질환을 앓고 있는 사람의 주변인이 이 질환의 이해 부족으로 인해 직면하는 문제로 증상이 악화될 수 있습니다.
우울증과 공황 장애의 차이점은 우울증은 주요 증상이 지속적인 슬픔, 절망감, 한때 즐거웠던 활동에 대한 관심이 없어지는 등이 있다 이는 활력부족, 수면 및 식욕 감소, 무가치함과 죄책감을 느끼는 등의 상태를 나타납니다.
공황장애는 공황 발작으로 알려진 갑작스럽고 강한 두려움이나 공황 증상이 특징입니다. 이러한 발작은 심장박동, 숨 가쁨, 흉통, 현기증, 통제력 상실 또는 사망에 대한 두려움과 같은 신체적 증상도 동반하여 나타납니다.
우울증 증상은 점진적으로 나타나며 몇 주, 몇 달, 심지어 몇 년에 걸쳐 지속될 수 있습니다. 우울증은 기분이 좋지 않고 정서적 고통이 지속되는 상태를 말합니다.
공황장애는 공황발작이 갑자기 발생하며 일반적으로 몇 분 내에 최고조에 달합니다. 공황장애는 매우 일시적이며 극심한 두려움이나 공황이 왔다 갔다 합니다.
우울증은 우울증의 시작이 특정한 삶의 사건(상실,외상,스트레스등)과 연관될 수 있지만 명확한 원인이 없이 발생할 수도 있습니다. 이는 유전적, 생물학적, 심리적, 환경적 요인이 복잡하게 혼합된 경우가 많습니다.
공황장애는 공황발작으로 특정 상황(혼잡한 장소,대중 연설 등)에 의해 발생될 수 있지만 뚜렷한 원인 없이 예기치 않게 발생할 수도 있습니다.
우울증과 공황장애의 차이점은 우울증의 치료는 기분 개선, 에너지 증가, 삶에 대한 관심 회복을 돕는 데 초점을 두고 치료를 합니다.
공황장애의 치료는 공황 발작의 빈도와 강도를 줄이고 자신을 통제할 수 있다고 느끼도록 돕고 회피행동을 줄이는 것입니다. 목표는 환자가 두려움을 관리할 수 있도록 돕는 것입니다.
우울증과 공황장애의 차이점은 우울증은 지속적인 우울함과 삶에 대한 의욕 부족이 특징인 반면, 공황장애는 신체적 증상을 동반하는 갑작스럽고 강렬한 공황 발작을 수반합니다. 우울증의 감정적 특징은 슬픔과 절망인 반면, 공황장애의 감정적 특징은 두려움과 불안입니다.
우울증과 공황장애 간의 유사점과 차이점을 모두 이해하면 이러한 증상이 발생하였을 때 적절한 치료와 도움을 받을 수 있기 때문에 중요합니다.