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저는 전형적인 "월요병"으로 인해 알 수 없는 두려움 두근거림을 겪었습니다. 주말이 지나고 일찍 일어나는 게 두려웠고, 일요일 저녁이 될 때쯤에는 이미 다가오는 월요일 출근과 업무 등에 대한 걱정이 앞섰습니다. 하지만 어느 월요일, 나는 상황을 바꾸기로 결정했습니다. 힘들게 침대에서 몸을 끌어올리는 대신 30분 일찍 일어나 좋아하는 차를 끓인 뒤 재빨리 창문을 열고 환기를 시켜고 상쾌한 아침 공기와 조용한 거리를 바라보며 상쾌한 아침과 여유를 가져보기로 했습니다. 회사에 친한 친구와 함께 소소하지만 이야기를 나눌 즐거움을 계획하기도 하고요. 회사 가는 발걸음을 즐겁게 먼저 시작해서 다른 사람들도 같이 즐겁게 시작할 수 있도록 같이 즐거움을 나누는 방법을 생각해 보기로 했어요.
그렇게 마음먹고 나니 월요병은 자연적으로 사라지게 되었어요. 완벽하지는 않았지만 월요일에 느껴본 적 없는 편안함과 설렘이 있었습니다. 아침의 그 단순한 변화가 내 하루 전체의 분위기를 결정했습니다. 그 이후로 매주 월요일마다 작지만 즐거운 일을 하는 것이 습관이 되었습니다. 두려운 시작이 아닌 새로운 가능성의 날이 되었습니다.
나의 월요일
나만의 시간을 위해 일찍 일어나요.
평소보다 20~30분 일찍 알람을 설정하면 서두르지 않고 평화롭게 아침을 즐길 수 있습니다. 나는 그 시간을 차를 한잔 마시고 깊은 호흡을 하며 기도를 하거나 찬양을 듣습니다. 잠에서 깨어나 하루를 정신적으로 준비하는 부드러운 방법입니다.
월요일 좋안하는걸 마구 하는 특별한 날로 만들어요.
월요일에는 좋아하는 간식을 사가거나 특별한 점심을 먹습니다. 월요일이 기다려지게 말이죠. 퇴근 후엔 컨디션을 봐가며 산책을 합니다. 동네 가까운 창릉천로를 걸으며 풀냄새, 나무냄새, 밤공기냄새를 맡으며 깊은 호흡과 함께 그 길을 가벼운 발걸음으로 걷습니다.
월요일 음악 재생목록 듣기
음악은 제게 기분을 크게 북돋워 주는 요소이기 때문에 경쾌하고 에너지 넘치는 노래로 '월요일스페셜' 재생목록을 만들었습니다. 아침 루틴이나 출퇴근 중에 들으면 정말 기분이 좋아집니다.
쉬운 승리 먼저해요.
월요일에는 가장 쉽거나 가장 즐거운 일을 먼저 골라서 해야 할 일 목록의 우선순위를 정합니다. 초반에 몇 가지 작은 승리를 거두면 성취감을 느끼게 되고, 이는 다음 작업들도 쉽게 이어지게 합니다.
점심식사 후 친구나 동료 부모님과 통화해요.
부모님 또는 친구나 동료에게 연락하여 간단한 대화를 나누면 즉시 기분이 좋아질 수 있다는 것을 알았습니다. 때때로 우리는 주말 이야기를 공유하거나 그냥 가벼운 통화로 끝날 수 있지만 이야기하는 그 순간을 즐길 수 있는 좋은 방법입니다.
월요병을 해결하는 월요일에 대한 사고방식 전환하기
내가 알게 된 가장 중요한 것은 월요일에 대해 내가 어떻게 생각하느냐가 내 기분에 영향을 미친다는 것입니다. 주말의 끝이 아닌 새로운 시작이라는 점에서 긍정적으로 보게 되었습니다. 이제 월요일은 기분 좋은 어떤 걸 기다리는 날이 되었습니다.
