열 관련 질병,피부관리,위장질환

 

여름은 야외 활동, 휴식, 따뜻한 날씨를 즐기는 계절입니다. 그럼에도 불구하고, 여름더위는 특히 어린이와 여성과 노인에게 특정한 건강의 위협을 가져다줍니다. 신체적으로 약한 어린이나 여성 나이 든 노인에겐 다양한 질병이 더 취약해지고 여름 더위는 이러한 취약성을 복잡하게 만들 수 있습니다. 취약계층이 걱정해야 하는 몇 가지 일반적인 여름더위 대표적인 질병 및 피부관리 위장질환을 탐색하고 예방법을 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 열 관련 질병

 

여름에 가장 중요한 건강 위험 중 하나는 열 관련 질환입니다. 이러한 조건은 가벼운 열사병에서 심각한 열사병에 이를 수 있으며, 이 두 가지 모두 즉시 주의가 필요합니다.

열탈진의 경우 심한 땀 흘리기, 허약함, 어지러움, 메스꺼움 및 두통이 특징입니다. 일반적으로 땀을 흘리면서 신체가 과도한 양의 물과 염분을 잃을 때 발생합니다. 열사병을 예방하기 위해 수분 섭취를 하고, 더위가 최고조에 달하는 시간대에는 격력 한 야외활동을 피하고, 가볍고 조이지 않으며 통기성이 좋은 옷을 입는 것이 필수적입니다.

열사병은 신체의 온도 조절 시스템이 실패할 때 발생하는 심각한 형태의 열 관련 질병입니다. 증상에는 높은 체온(40.5° 이상), 혼란, 빠른 맥박, 의식 상실이 포함됩니다. 열사병은 의학적인 비상 상황이며 즉각적인 냉각 및 의료 관리가 필요합니다. 열사병을 예방하려면 서늘한  환경에 머무르고 선풍기나 에어컨을 사용하여 신체 온도가 올라가지 않도록 유지하고 부득이하게 외부활동을 할 경우 자주 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

탈수는 나이가 들수록 갈증감각이 줄어들어 탈수되기가 더 쉽습니다. 탈수는 비뇨기 및 신장 문제, 실제로 혼란 및 낙상을 포함한 다채로운 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 많은 양의 물을 마시고, 물이 풍부한 음식을 섭취하고, 알코올과 카페인을 피하는 것이 적절한 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

2. 피부 관리

 

여름 태양은 피부관리에 특히 가혹할 수 있으며, 피부 탄력성과 치유개선 능력의 저하로 인해 50대 여성에게 더 심각한 영향을 미칠 수 있는 여러 상태로 이어질 수 있습니다. 햇볕에 그을린 자외선에 오래 노출되면 피부가 붉고 고통스러우며 때때로 부어오르는 화상이 발생할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 반복적으로 햇볕에 그을리는 것은 피부암의 위협을 증가시킬 수 있습니다. 햇볕에 그을리는 것을 돕기 위해 SPF가 30 이상인  자외선 차단제를 사용하고 두 시간마다 다시 바르고 외출 시 열을 반사하는 밝은 색의 통기성이 좋은 헐렁한 옷을 입으시고 직사광선으로부터 머리와 눈을 보호하기 위해 모자와 선글라스를 착용하시기 바랍니다. 

하루를 계획하고 외출 시 태양의 절정 시간을 피하시기 바랍니다. 태양이 가장 강한 오후 10시부터 오후 4시 사이는 야외활동을 삼가시기 바랍니다. 야외활동 시는 그늘진 길을 이용하고 시원한 장소에서 규칙적으로 휴식을 취해 주시기 바랍니다. 쿨링스카프 또는 휴대용 선풍기 등 체온을 내릴 수 있는 제품을 사용하면 체온을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다.  또한 많은 관공서에서 무더위쉼터를 운영하고 있으니 참고하여 이용하시기 바랍니다.

 

3. 위장질환

 

여름 위장질환은 소화기 계통에 영향을 미치고 따뜻한 계절에 더 잘 발생한다. 온도의 상승은 박테리아  및 기타 병원체의 성장에 도움을 주며 식품 매개성 지환을 더 흔하게 만들 수 있습니다. 일반적인 여름 위장 질환은 식중독은 셀모넬라, 대장균 캄필로박터와 같은 박테리아로 오염된 음식 또는 물에서 유발합니다. 증상은 메스꺼움, 토함, 설사, 복통, 발열등 오염된 음식, 부패한 음식등에서 유발됩니다. 위장염은 전염(노로바이러스, 로타바이러스), 박테리아를 유발합니다. 증상의 예방으론 지속적으로 손을 씻고 오염된 음식과 물을 피하시기 바랍니다. 병에든 물 또는 처리된 물을 마시고, 날 음식을 피하며, 예상 가능한 장소에서 먹는 게 좋습니다. 위험 요소가 높은 음식과 물은 병원체의 성장을 촉진합니다.

야외활동, 피크닉, 축제 및 캠핑등 야외에서 음식을 보관할 때 저장고를 이용하시기 바랍니다. 야외 피그닉등의 활동은 새로운 환경에 노출되므로 다양한 병원체에 복잡한 문제를 만들 수 있습니다. 손을 자주 씻고 과일은 껍질을 벗겨 드시고 음식도구들은 소독을 잘해서 사용합니다. 생고기를 다른 음식과 함께 두지 않도록 하여 교차 오염을 피하시기 바랍니다. 올바른 온도로 조리되었는지 확인하시고 위생시설이 열악한 지역의 저온살균 되지 않은 유제품, 생 해산물, 길거리 음식을 피하시기 바랍니다.

특히 식사 전과 화장실을 사용한 후에는 깨끗한 물에 손을 씻고 음식물을 보관하는 곳을 정기적으로 청소하시기 바랍니다. 

여행 시에도 병에 든 물이나 처리된 물을 마시고 양치질을 할 때도 처리된 물로 양치하시기 바랍니다. 날 음식이나 덜 익힌 음식을 피하고, 직접 껍질을 벗길 수 있는 과일을 먹고,  잘 익힌 음식을 섭취하여 예방하시기 바랍니다.