1. 저예산 건강한 식사  저예산 건강한 식사는 먼저 한 주 동안의 식사를 계획하는 것이 충동구매를 줄이고 음식물 낭비를  최소화함으로써 돈을 절약하는데 도움이 될 수 있습니다. 불필요한 품목에 과도하게 지출하는 것을 피하기 위해 쇼핑 목록을 작성합니다.일괄 조리와 냉동은 한 번에 더 많은 양의 식사나 재료를 준비하고 나중에 사용할 수 있도록 냉동실에 보관하는 것을 포함합니다. 이 방법은 매일 요리할 필요성을 줄이고 음식물 쓰레기를  최소화함으로써 시간과 비용을 모두 절약합니다. 일괄 조리를 위해 재료를 대량으로 구매하는 것이 작은 양을 구매하는 것보다 더 저렴할 때가 많습니다. 쇼핑 목록을 작성하고 쇼핑하는 것은 충동구매와 반가공식품을 구매하는 비용을 줄여줍니다. 많은 양의 요리를 하면 한 번의 요리 ..

건강한 식단은 치료 중과 치료 후 유방암 환자를 지원하는데 중요한 역할을 합니다. 적절한 영양 섭취는 힘을 유지하고 치료 부작용을 관리하며 면역 체계를 지원하고 전반적인 웰빙을 향상하는 데 도움이 됩니다. 유방암 환자를 위한 주요 식단에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 유방암에 건강한 식단  유방암에 건강한 식단은 다양한 음식을 포함하는 균형 잡힌  식단은 환자들이 치유와 에너지에 필요한 필수 영양소를 얻도록 보장합니다. 과일, 야채, 통곡물, 기름기가 적은 단백질, 그리고 건강한 지방이 풍부한 식단이 일반적으로 권장하고 있습니다. 채소, 과일, 통곡물, 견과류, 콩류를 많이 섭취하는 식물성 식단은 암 재발 위험을 낮춘다고 알려져 있습니다.이러한 음식은 전반적인 건강을 도와주며 비타민, 미네랄, 섬유질..

1. 통곡물의 영양적 이점 통곡물은 수많은 건강상의 이점을 제공하고 있습니다. 가공되어 있어 양양분이 제거된 곡물과 달리 통곡물은 외피, 배아, 배유를 포함하여 곡물 알맹이의 모든 부분을 유지합니다. 통곡물의 영양적 이점은 높은 섬유질을 포함하고 있어 다이어트의 훌륭한 공급원으로 건강에 매우 중요합니다. 규칙적인 배변 활동을 도와주며 변비를 예방하고 장내 활동을 촉진합니다. 통곡물은 설탕 흡수를 조절하는데 도움이 됩니다. 포만감을 느끼며 체중 감량을 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 필수 성분이 포함되어 있는 통곡물에는 비타민 B( 니아신, 티아민, 엽산 등), 철, 마그네슘, 셀레늄을 포함하는 필수 비타민과 미네랄이 들어 있습니다. 비타민 B는 에너지 대사에 중요한 역할을 하며 음식을 에너지로 전환..

1. 고지혈증이란 고지혈증이란 혈액 내 지방의 양과 관련이 있으며 지방이 너무 많으면 신체에 문제를 일으킵니다. 신체가 제대로 가동하려면 약간의 지방이 필요합니다. 지방은 세포를 형성하고 특정 호르몬을 생성하면서 에너지를 공급하는 역할을 도와줍니다. 그러나 혈액 내 지방이 너무 많으면 고지혈증이라는 질환이 발생하게 됩니다.혈액 내 지방의 종류는 LDL(저밀도 지질단백질) 콜레스테롤, HDL(고밀도 지질단백질) 콜레스테롤, 중성지방이 있습니다.LDL콜레스테롤은 나쁜 콜레스테롤이라고 불리며 적당한 LDL콜레스테롤은 신체 세포로 운반하는 역할을 하지만 LDL이 너무 많으면 혈관벽에 쌓이기 시작하고 축적된 콜레스테롤은 끈적한 물질로 혈액이 통과하기 어렵게 만듭니다. 혈액이 쉽게 흐르지 못하면 나중엔 심장 문제로..