1. 브로콜리 브로콜리는 겨자과에 속하는 짚은 녹색채소로 '녹색 꽃양배추'라고도 불린다. 브로콜리는 샐러드, 수프, 스튜 등 서양음식에 가장 많이 사용하는 채소 중 하나다. 11월부터 4월까지가 제철이지만 요즘은 사계절 구별 없이 먹을 수 있다.브로콜리 구입할 때는 송이가 단단하면서 가운데가 볼록하게 솟아올라 있으며 줄기는 잘라낸 단면이 싱싱한 것을 고르면 좋다. 꽃이 핀 것은 맛과 영양이 떨어지므로 꽃 피기 전의 브로콜리를 골라야 한다. 줄기의 영양가가 송이보다 높으며 특히 식이섬유 함량이 높으므로 버리지 말고 먹도록 한다.조리할 때는 브로콜리는 소금물에 30분쯤 담가 송이 속의 먼지와 오염물질을 제거한 후 끓는 물에 줄기를 먼저 넣고 송이는 나중에 넣어 살짝 데치면 색이 선명해지고 씹히는 식감도 살 ..

폐경은 여성의 월경주기가 끝나는 자연스러운 생물학적 과정으로 일반적으로 40대 후반에서 50대 초반에 발생합니다. 폐경기로 이어지는 과도기인 폐경기 전후기는 몇 년 더 일찍 시작될 수 있습니다. 이 단계는 다양한 신체적, 정서적 증상을 유발할 수 있는 호르몬 변화가 특집입니다. 효과적인 관리 및 치료 방법과 함께 폐경 및 폐경 전후기를 이해하는 것은 중요한 인생 전환기의 삶의 질을 유지하는데 필수이기에 알아보도록 하겠습니다. 1. 폐경기 전후의 증상 폐경기란 무엇인가? 폐경은 여성이 12개월 연속 월경이 없는 경우 공식적으로 진단됩니다. 이는 난소 기능과 호르몬 생산(주로 에스트로겐과 프로게스테론)의 중단을 의미합니다. 한국의 평균 폐경 연력은 49세이나, 개인의 건강 상태나 유적 전 요인에 따라 더 일..

1.수면 장애 이해 최적의 건강을 위한 수면 장애 이해 및 관리 서문 수면은 전반적인 건강과 웰빙의 기초입니다. 그러나 그 중요성에도 불구하고 많은 사람들이 삶의 질에 영향을 미칠 수 있는 수면 장애으로 어려움을 겪고 있습니다. 불면증 과 수면 무호흡에서 하지 불안 증후군과 기면증에 이르기까지 수면 장애는 다양한 형태로 나타나며 각각의 과제가 있습니다. 이 게시물에서는 다양한 유형의 수면 장애, 건강에 미치는 영향 및 수면의 질을 개선하기 위한 실용적인 전략을 살펴볼 것입니다. 이러한 측면을 이해함으로써 더 나은 수면과 그에 따라 더 건강한 삶을 향해 나아갈 수 있습니다.불면증은 잠들기 어렵거나, 너무 일찍 깨서 다시 잠이 들지 못하는 증상을 특징으로 하는 가장 흔한 수면 장애 중 하나입니다.  불면증이..

1. 갑상선 기능 저하증 원인 갑상선 기능 저하증은 갑상선이 충분한 갑상선 호르몬을 생산하지 못할 때 발생합니다. 여러 가지 요인이 갑상선 기능 저하증의 발병에 원인이 됩니다. 자가면역질환(하시모토 갑상선염): 가장 흔한 원인은 하시모토 갑상선염으로, 신체의 면역 체계가 갑상선을 공격하여 점차적으로 파괴하는 자가면역 질환입니다. 갑상선 기능항진증 치료: 방사성 요오드 요법이나 갑상선 절제술(갑상선의 수술적 제거)과 같은 과잉 활동성 갑상선(갑상선 기능 항진증)에 대한 치료는 갑상선 기능 저하증을 초래할 수 있습니다.방사선 요법: 두경부암 치료에 사용되는 방사선은 갑상선을 손상시켜 갑상선 기능 저하증을 유발할 수 있습니다.약물: 리튬(정신 장애에 사용), 인터페론(일부 암 및 만성 바이러스 감염에 사용),..